Step Jack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο και ρυθμικό ρυθμό για να διατηρήσετε τον παλμό σας ψηλά, και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για σταθερότητα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Βήματε προς τα πλάγια με ένα πόδι ενώ ανυψώνετε τα χέρια σας πλαγίως στο ύψος των ωμών.
Γρήγορα φέρτε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση ενώ χαμηλώνετε τα χέρια σας.
Επαναλάβετε την κίνηση με το αντίθετο πόδι, αλλάζοντας πλευρά με κάθε επανάληψη.
Συνεχίστε την άσκηση για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.