Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό κορμό και σταθερό σώμα για να υποστηρίξετε τη δυναμική κίνηση και να βελτιώσετε την ισορροπία.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους σας και τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας.
Ανεβάστε ένα πόδι προς την πλευρά ενώ ταυτόχρονα χτυπάτε με το αντίθετο χέρι.
Κατεβάστε το πόδι και το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
Εναλλάξτε τις πλευρές με κάθε επανάληψη, διατηρώντας τις κινήσεις σας υπό έλεγχο.
Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή διάρκεια.