Stepjack Συμπίεση Πλάτης

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των ωμοπλάτων σας καθώς κάνετε το βήμα προς τα έξω για να εξασφαλίσετε ότι στοχεύετε αποτελεσματικά τους μυς της πλάτης σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι ενώ ανεβάζετε τα χέρια σας πλαγίως στο ύψος των ωμών.
Κατεβάστε τα χέρια σας και κάντε ένα βήμα πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση με το αντίθετο πόδι και χέρι.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.