Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα Αστέρι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος ψηλά και τον πυρήνα ενεργοποιημένο για να αποτρέψετε τον κυρτωμένο πυρήνα κατά τη διάρκεια της κάθισης.

Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Αναπηδήστε, ανοίγοντας τα πόδια σας ευρεία και κάνοντας κάθισμα ενώ εκτείνετε τα χέρια σας για να σχηματίσετε ένα αστέρι.
Αναπηδήστε πίσω στην αρχική θέση, φέρνοντας τα χέρια σας πίσω στο πλάι σας.
Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.