logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 98 cviků na ramena s jednoručkami při posilování

Střídavý boční tlak s jednoručkami
Arnoldovy tlaky s jednoručkami (V2)
Sezené tlaky s jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami
Trh s jednoručkami
Předpažování s jednoručkami (V2)
Předpažování s jednoručkami
Boční zdvih jedné ruky s jednoručkou na šikmé lavici
Zvedání s jednoručkami na šikmé lavici
Zadní boční zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Železný kříž s jednoručkami
Boční zdvih s jednoručkami ve stoje
Boční a přední zdvih s jednoručkami
Leh na břiše s jednoručkou na zadní deltoid jedné ruky
Jednoruční zadní boční zdvih ležmo s činkou
Zadní boční zdvih ležmo s činkami
Jednoruční boční zdvih s činkou
Jednoruční ramenní tlak s činkou (verze 2)
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Zadní rozpažení s činkami
Zadní boční zdvih s oporou hlavy s činkami
Zadní boční zdvih s činkami
Reverzní rozpažení s činkami
Střídavý přední zdvih sedě s činkami
Střídavý ramenní tlak sedě s činkami
Přední zdvih sedě s činkami
Boční zdvih sedě s činkami
Alternativní boční zdvih sedě s činkami
Ramenní tlak sedě s rovnoběžným úchopem s činkami
Ramenní tlak sedě s činkami
Jednoruční zdvih ležmo na boku s činkou
Střídavý ramenní tlak nad hlavou ve stoje s činkami
Střídavý zdvih ve stoje s činkami
Stojanový předpažení s jednoručkami nad hlavu
Stojanový vojenský tlak s jednoručkami
Stojanový tlak s jednoručkami, dlaněmi dovnitř
Svislý přítah s jednoručkami
Externí rotace ramen s činkou ve stoje
Zvedání činek vpřed na šikmé lavici
Střídavé frontální zdvihy s činkami ve stoje
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Push press s jednoručkami
Kubánský tlak s jednoručkami (V2)
Arnoldův tlak s jednoručkami
Stojící kruhový pohyb s jednoručkami
Zvedání zadních delt s jednoručkami
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi ve stoje
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi v sedě
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Scottův tlak s jednoručkami
Jednoruční předklon s bočním zvedáním jednoručky
Lehové zvedání jednoruček na zadní deltoidy
Plank s tlaky a veslováním
Dřepy s výtlakem činek
Veslování s činkami v pozici prkna
Střídavý tlak s činkami na ramena
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Biceps curl s činkou s přechodem do pressu
Houpání s činkou
Plné houpání s činkou
Trh a výtlak s jednoručkami
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Střídavý ramenní tisk činek v sedě
Přenášení jednoruční činky nad hlavou
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Externí rotace s jednoručkami
Boční zvedání s jednoručkami s oporou na hrudi
Vstávání z kleku s jednoručkami
Bicepsový zdvih s jednoručkami s tahem
Trh s jednoruční činkou
Přední zdvih jednoruční činkou
Stojící Arnold press s jednoručkami
Leh na břiše s jednoručkami - ramenní tisk
Tlaky s činkami v sedě s úzkým úchopem
Trh s činkou z visu
Arnoldův tlak s činkami v kleku
Vnitřní rotace ramene s činkou při 90 stupňové abdukci
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Předpažení s činkou v jedné ruce s podhmatem
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Stojící přitahovací bicepsový zdvih s jednoručkami (V2)
Tlaky s jednoručkami za hlavou ve stoje
Záklon s činkami na zadní deltový sval
Dumbbell Bent-Over Face Pull
Cvičení 'plná plechovka' s činkou v lehu na břiše
Předpažení s jednoručkou s neutrálním úchopem jednou rukou
Sedavá rotace ramen s jednoručkami
Stojící rotace s jednoručkami
Sedavý Arnold press s jednoručkami v opačném provedení
Sedavý předpažení s jednoručkou jednou rukou
Jednoruční kyv s činkou