Stojící rotace s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční činku vodorovně oběma rukama před hrudí.
2. Natáhněte ruce vpřed, pak otáčejte činkou, jako byste řídili kolo doprava a doleva.
3. Udržujte pevné jádro a kontrolované pohyby.
4. Pokračujte v střídavé rotaci požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla