Svislý přítah s jednoručkami

Rady odborníků

Vedete lokty a udržujte je vyšší než předloktí, abyste správně zaměřili ramena a trapézy.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednoruční činky před sebou s dlaněmi směřujícími k tělu.
Zvedněte jednoruční činky rovně nahoru ke krční kosti, vedoucí lokty.
Po celém pohybu držte činky blízko těla.
S kontrolou spusťte jednoruční činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.