Předpažení s jednoručkou s neutrálním úchopem jednou rukou
Rady odborníků
Izolujte pohyb ramene tím, že si tělo podržíte v klidu; vyhněte se záchvěvům činkou nebo používání zad k zvedání váhy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku v jedné ruce s neutrálním úchopem.
- Držte paži rovnou a zvedněte činku před sebe do výšky ramene.
- Na chvíli zastavte nahoře a pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
