Kubánský tlak s jednoručkami (V2)

Rady odborníků

Zaměřte se na kontrolované pohyby a správnou techniku, abyste efektivně cílili svaly rotátorové manžety bez rizika zranění.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi směřujícími k stehenům.
Zvedněte činky do výšky ramen s lokty vytaženými do stran (přímý tah).
Otočte předloktí nahoru ke stropu, s lokty pevně na místě.
Zatlačte činky nad hlavu, plně vytažením paží.
Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.