Bicepsový zdvih s jednoručkami s tahem
Rady odborníků
Soustřeďte se na to, abyste lokty přitiskli k tělu a činky táhli nahoru podél těla, abyste plně zapojili bicepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku v každé ruce po stranách těla.
- Udržujte lokty blízko těla a zvedněte činky nahoru, táhnouc je podél těla.
- Na vrcholu pohybu stiskněte bicepsy.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy50 %
Ramena30 %
Sekundární
Předloktí20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
