Arnoldův tlak s činkami v kleku

Rady odborníků

Abyste zabránili prohnutí zad při stlačování vah nad hlavu, udržujte pevné jádro a neutrální páteř během pohybu.

Klekněte si na zem s rovnou zádou a držte v každé ruce činku na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími k tělu.
Při stlačování činek nad hlavu otočte zápěstí tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu na vrcholu pohybu.
Obratte pohyb, vracejte činky zpět do výchozí pozice s dlaněmi směřujícími k vám.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla