Předpažení s činkou v jedné ruce s podhmatem
Rady odborníků
Zapojte jádro a vyhněte se používání momentumu k zvedání závaží. Tímto způsobem izolujete ramenní svaly účinněji.
Postup krok za krokem
- Stůjte se šířkou ramen, držte jednoruční činku v jedné ruce podhmatem.
- Držte paži rovně a zvedněte činku před sebe do výšky ramene.
- Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho25 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
