Sezené tlaky s jednoručkami na lavici
Rady odborníků
Udržujte záda rovně proti lavici a vyhněte se používání momentu k tlačení vah.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou pro záda, držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími dopředu.
- Tlačte činky rovně nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- S kontrolou spusťte činky zpět na úroveň ramen.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
