Leh na břiše s jednoručkou na zadní deltoid jedné ruky
Rady odborníků
Udržujte hlavu a krk v neutrální poloze na lavici a vyhněte se kývání s váhou; používejte pomalý, kontrolovaný pohyb.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok na rovnou lavici s činkou v horní ruce.
- Držte horní paži blízko těla s mírně pokrčeným loktem.
- Zvedněte činku nahoru a od těla, zaměřujte se na zadní deltový sval.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Trapézy30 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
