Přenášení jednoruční činky nad hlavou

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte ramena dolů a vzadu, abyste udrželi stabilitu a zabránili tomu, aby váha táhla na jednu stranu.

Stůjte vzpřímeně s jednou rukou držící činka s rukou plně prodlouženou nad hlavou.
Chůze vpřed po stanovenou vzdálenost nebo dobu s činkou nad hlavou.
Udržujte ruku co nejvíce narovnanou a pohled směrem vpřed.
Vyměňte ruce a opakujte chůzi pro stejnou vzdálenost nebo dobu.