Jednoruční ramenní tlak s činkou (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte zapojené střed těla a zvedněte váhu přímo nad hlavu, zarovnávejte ji s ramenem na vrcholu pohybu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční kotouč na úrovni ramene s dlaňou směřující dopředu.
Zvedněte jednoruční kotouč nad hlavu, dokud není vaše paže plně prodloužená.
Na vrcholu krátkodobě pozastavte, pak snižte váhu zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.