Cvičení 'plná plechovka' s činkou v lehu na břiše

Rady odborníků

Abyste předešli namáhání krku, udržujte hlavu a krk v neutrální pozici a dívejte se dolů na podlahu.

Lehněte si na speciální lavici, která umožňuje, aby vaše paže visely volně, a držte v každé ruce jednu činku.
S palci nahoru a mírně pokrčenými pažemi zvedněte paže diagonálně do stran, dokud nejsou na úrovni ramen.
Krátkou dobu podržte pozici a poté vraťte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.