Stojící Arnold press s jednoručkami

Rady odborníků

Při stlačování činek nad hlavu otáčejte zápěstí, abyste plně zapojili svaly ramen a zlepšili pohyblivost v ramenním kloubu.

Stůjte s nohama vzdálenými na šířku ramen, držte činku v každé ruce na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími k tělu.
Při stlačování činek nad hlavu otáčejte zápěstí tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu na vrcholu pohybu.
Otočte pohyb zpět, otáčejte zápěstí zpět do výchozí pozice, když snižujete činky.
Opakujte požadovaný počet opakování.