Sedavý Arnold press s jednoručkami v opačném provedení

Rady odborníků

Kontrolujte váhy po celém rozsahu pohybu a vyhněte se zamknutí loktů na vrcholu tlaku.

Sedněte si na lavici s opěrkou, držte jednoruční činky na úrovni ramen s dlaněmi směřující k vám.
Při stlačování činek nad hlavu otočte zápěstí tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu na vrcholu pohybu.
Otočte pohyb zpět, otočte zápěstí zpět do výchozí pozice při snižování činek.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla