Arnoldovy tlaky s jednoručkami (V2)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici s opěrkou, držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími k vám.
2. Při stlačování činek nad hlavu otáčejte zápěstí tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu nahoru.
3. Pohyb obratte, když spouštíte činky zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena50 %

Sekundární

Břicho25 %

Tricepsy25 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla