Tlaky s jednoručkami za hlavou ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu jednoruční činku za zády na úrovni ramen.
2. Zatlačte činky nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
3. S kontrolou spusťte činky zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla