Střídavý boční tlak s jednoručkami

Rady odborníků

Držte jádro pevně a udržujte neutrální páteř, abyste zabránili nadměrnému prohnutí dolní části zad.

Postavte se s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce činku na úrovni ramen, dlaňmi směrem dopředu.
Jednou činkou stiskněte přes hlavu bočně do strany, plně prodlužujte paži.
Snižte činku zpět na úroveň ramen a opakujte s opačnou rukou.
Střídejte ruce po požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Tricepsy30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla