Střídavý tlak s činkami na ramena

Rady odborníků

Během pohybu si držte střed těla pevný, abyste stabilizovali trup a zabránili prohnutí zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen.
Jednou činkou tlačte nad hlavu, plně natahujte paži, zatímco druhou činkou držte na úrovni ramen.
Snižte činku zpět do výchozí pozice a zároveň tlačte druhou činkou nad hlavu.
Pokračujte střídáním paží po požadovaný počet opakování.