Stojící přitahovací bicepsový zdvih s jednoručkami (V2)
Rady odborníků
Při pohybu si držte činky blízko těla, abyste maximalizovali zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činky po stranách.
- Zvedněte činky nahoru a přitom je těsně přitahujte k tělu.
- Při zdvihu činek držte lokty vzadu.
- Vraťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy50 %
Ramena30 %
Sekundární
Předloktí20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
