Leh na břiše s jednoručkami - ramenní tisk

Rady odborníků

Zapojte své jádro a ujistěte se, že máte hlavu v neutrální poloze, abyste předešli namáhání krku během provádění tohoto cvičení.

Lehněte si tváří dolů na skloněnou lavici nastavenou pod úhlem 45 stupňů a držte v každé ruce jednu činku.
Začněte s pažemi prodlouženými před sebe, paralelně s podlahou.
Zatlačte činky nahoru a ven, pohybujte se obloukem, dokud nejsou vaše paže rovně nad rameny.
Pomalu vraťte činky do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla