logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 98 หัวไหล่ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

เรือพายดัมเบลค่อม
ยกดัมเบลข้างยืน
ดัมเบลโอเวอร์เฮดเพรส
กดดัมเบลแบบอาร์โนลด์
เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
กดดัมเบลล์แบบนั่งเหนือศีรษะ
ยกดัมเบลจากข้างไปด้านหน้า
ยกดัมเบลด้านหน้า
ยกดัมเบลล์ข้างหลังแบบกว้าง
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
ท่าอาร์โนลด์เพรสด้วยดัมเบล
ดัมเบลล์ก้มตัวดึงหน้า
ยกดัมเบลด้านหน้า (V2)
ยกดัมเบลล์แบบนั่งกว้าง
กดดัมเบลนั่งบนม้านั่ง
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ดัมเบลพุชเพรส
ยกดัมเบลด้านหลังเอียงขึ้น
ยกดัมเบลล์สลับข้างแบบนั่งหันหน้า
บินดัมเบลล์แบบกลับด้าน
บินดัมเบลล์ข้างหลัง
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
ดัมเบลอัพไรท์โรว์
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง
กดดัมเบลล์แบบนั่งท่าขนาน
ยกดัมเบลล์สลับข้างแบบยืน
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
การยกดัมเบลแบบยืนแขนงอด้านข้าง
ยกดัมเบลล์แบบนั่งหันหน้า
ยกดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกว้าง
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
ยกดัมเบลสลับขึ้นหน้าแบบยืน
การยกดัมเบลแบบนั่งแขนงอด้านข้าง
การกดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบล (V2)
สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล
ยกดัมเบลข้างเดียวเอียงขึ้น
ยกดัมเบลเอียงขึ้น
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ยกดัมเบลข้างพิงอก
หมุนไหล่ด้วยดัมเบลด้านในที่มุม 90 องศา
ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก
การยกดัมเบลข้างหลังแบบเดลต์
กดดัมเบลล์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
ดัมเบลคลีนแอนด์เพรส
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบลากขณะยืน
การกดด้านข้างสลับด้วยดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
กดดัมเบลล์สลับข้างแบบนั่ง
สแนทช์ด้วยดัมเบลข้างเดียว
ยกดัมเบลล์แบบนั่งกว้างสลับ
หมุนดัมเบลรอบโลกขณะยืน
กดดัมเบลล์สลับข้างแบบยืน
ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
ดัมเบลสวิง
โยกดัมเบลล์ด้านหลังในท่านอนคว่ำ
ดัมเบลคลีน
ดัมเบลไอรอนครอส
ยกดัมเบลล์ข้างหลังแบบรองศีรษะ
ดัมเบลพาล์มอินเพรส
ดัมเบลกดไหล่ขณะยืนหันหลัง
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ยกดัมเบลข้างเดียวด้านหน้า
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
หมุนไหล่ด้วยดัมเบล (ท่ายืน)
ดัมเบลสวิงเต็มที่
ท่ากดไหล่ดัมเบลล์สลับแขนขณะนั่ง
ท่าสควอทดัมเบลและกดขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
ท่ายกดัมเบลด้านหน้าบนม้าเอียง
กดดัมเบลแบบคิวบาน
กดไหล่ดัมเบลสลับข้าง
ดัมเบลเคิร์ลแปลงเป็นพรีส
กดดัมเบลแบบนั่งจับแคบ
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
ท่ายกด้านหน้าด้วยแขนเดียวแบบจับกลางด้วยดัมเบล
ดัมเบลยกข้างเอียงด้วยแขนเดียว
ดัมเบลล์นั่งกดหลังแบบอาร์โนลด์
ดัมเบลนอนหงายยกข้างเดียวด้านหลัง
ยกดัมเบลล์นอนหงายแบบกว้าง
ยกดัมเบลด้านหน้าด้วยหนึ่งมือจับแบบอันเดอร์แฮนด์
ยกดัมเบลล์ข้างเดียวนอนหงาย
หมุนข้อมือดัมเบลล์ยืน
หมุนดัมเบลด้านนอก
ยกดัมเบลล์หน้าเดี่ยวนั่ง
ยกดัมเบลล์ข้างเดียวแบบนอนตะแคง
ดัมเบลนอนยกหลังบนพื้น
ท่าเพรสไหล่แบบนอนคว่ำด้วยดัมเบล
ดัมเบลล์อาร์โนลด์เพรสคุกเข่า
หมุนข้อศอกด้วยดัมเบลล์นั่ง
ดัมเบลสก็อตเพรส
สวิงดัมเบลด้วยมือเดียว
ยืนขึ้นจากท่าคุกเข่าถือดัมเบล
การออกกำลังกายท่าฟูลแคนด้วยดัมเบลขณะนอนคว่ำ
ท่าเดินถือดัมเบลล์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 98 หัวไหล่ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง | FitAI