logoFitAI
SenamanCuba Percuma

99 Latihan Bahu Dumbbell Terbaik

Tekanan Sisi Bergantian Dumbel
Tekanan Arnold Dumbel (V2)
Tekan Dumbbell Duduk di Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok
Angkatan Bersih Dumbbell
Angkatan Depan Dumbbell (V2)
Angkatan Depan Dumbbell
Angkatan Lateral Satu Lengan Condong Dumbbell
Angkatan Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Belakang Condong Dumbbell
Barisan Condong Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Angkatan Lateral Berdiri Dumbbell
Angkatan Lateral ke Depan Dumbbell
Deltoid Belakang Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Satu Tangan Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Tangan Dengan Dumbbell (Versi 2)
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Belakang Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Penyangga Kepala Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Terbalik Dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Depan Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Alternatif Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Sejajar) Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Satu Tangan Baring Sisi Dengan Dumbbell
Tekan Overhead Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Angkat Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Front Raise Di Atas Kepala Berdiri Dengan Dumbbell
Overhead Press Berdiri Dengan Dumbbell
Palms In Press Berdiri Dengan Dumbbell
Upright Row Dengan Dumbbell
Rotasi Luar Bahu Tegak Dumbbell
Angkat Depan Condong Dumbbell
Burpee Dumbbell
Angkat Lurus Depan Selang-Seli Berdiri Dengan Dumbbell
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Tekan Cuban dengan Dumbbell (V2)
Tekan Arnold dengan Dumbbell
Dumbbell Berdiri Mengelilingi Dunia
Angkat Delt Belakang dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Duduk dengan Dumbbell
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Tekan Scott Dumbel
Angkat Lateral Condong Satu Lengan Dumbel
Angkat Delt Belakang Berbaring di Lantai Dumbel
Barisan Push-Up Plank
Dumbbell Thruster
Barisan Renegade Dumbbell
Tekan Bahu Bergantian Dumbbell
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Bicep Curl Dumbbell ke Tekan
Ayunan Dumbbell
Ayunan Penuh Dumbbell
Angkat dan Tekan Dumbel
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Tekan Bahu Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Senaman Mengangkat Dumbbell Satu Lengan di Atas Kepala
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Rotasi Luar Dumbbell
Angkatan Lateral Dumbbell dengan Sokongan Dada
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Tekan Arnold Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Bahu Berbaring Menghadap Ke Bawah dengan Dumbbell
Tekan Pegangan Rapat Duduk dengan Dumbbell
Dumbbell Hang Power Clean
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Angkatan Depan Satu Tangan Bawah Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Bahu Dumbbell Berdiri dari Belakang
Ayunan Dumbbell Delt Belakang Terlentang
Tarikan Muka Bongkok dengan Dumbbell
Latihan Kaleng Penuh Terlentang Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Dumbbell
Putaran Luar Duduk Dengan Dumbbell
Pemutar Berdiri Dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Angkatan Sebelah Tangan Hadapan Duduk Dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan Dumbbell