logoFitAI
SenamanCuba Percuma

98 Latihan Dada Lanjutan Terbaik

Tekan Bangku Barbell
Tekan Bangku Menurun Barbell
Tekan Bangku Gilotin Barbell
Tekan Bangku Condong Barbell
Tali Bergelut
Tekan Palu Berbaring Dumbbell
Kotak Lompat
Bersih Gantung Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Push-up Berputar
Tekan Tubi Satu Tangan
Push-up Superman
Tekan Svend Berat
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Push-up Berbantuan Berat
Tekan Push
Power Jerk dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Tekan Dada Condong Lever (Plat)
JackKnife
Burpee Tendangan Sisi
Lompatan Jack
Tekan Naik Planche Penuh
Lari Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Jab Crosses
Push-up dengan Rompi Berat
Lompat Papan Satu Kaki
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Dorongan Lutut Memutar
Push-Up Satu Tangan dengan Sokongan Dinding
Dumbbell Hang Power Clean
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Tekan Bangku Menurun Barbel Jeda
Tekan Bangku Miring Barbel Jeda
Tekan Bangku Barbel Jeda
Sodokan Lutut
Tekan Bangku Genggaman Terbalik Barbell
Power Clean Satu Dumbbell
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Tekan Bangku Svend Berat
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Pukulan Menurun Berganti
Tekan Overhead Stepjack
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plat)
Tekan Dada Suspender
Angkatan Lutut Step Jack
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Tekan Dada Rendah Kabel
Tekan Bangku Berbaring Sisi Satu Tangan Dumbbell
Terbang Miring Lever
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Tumbuk Ke Depan
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Tekan Dada Berbaring dengan Botol Berat
Tekan Svend dengan Botol Berat
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut