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최고의 99개 중급 승모근 근력 운동

케이블 디클라인 시티드 와이드그립 로우
케이블 프론트 시티드 로우
케이블 로우 시티드 로우
케이블 시티드 원암 올터네이트 로우
케이블 슈러그
친업 (나로우 패러럴-그립)
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 벤트오버 로우
덤벨 디클라인 슈러그
덤벨 인클라인 로우
덤벨 인클라인 슈러그
덤벨 뒤델타 로우
덤벨 슈러그
인버티드 로우
레버 원암 뉴트럴-그립 시티드 로우 (플레이트)
어시스트 친업
레버 벤트오버 로우
레버 그립리스 슈러그
레버 하이 로우
레버 뉴트럴-그립 시티드 로우
레버 슈러그
리버스 그립 턱걸이
견갑 턱걸이
스미스 머신 백 슈러그
스미스 머신 나로우 로우
스미스 머신 슈러그
서스펜더 벤트 니 인버티드 로우
서스펜더 로우
서스펜더 풀업
레버 라잉 티바 로우
케이블 원암 트위스팅 시티드 로우
언더핸드-그립 인버티드 백 로우
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
레버 로우 (플레이트)
레버 유니래터럴 로우
케이블 팜 로테이셔널 로우
케이블 로프 크로스오버 시티드 로우
케이블 로프 시티드 로우
케틀벨 투암 로우
레버 시티드 로우
메디신볼 오버헤드 슬램
레버 시티드 로우 (V2)
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
웨이트를 이용한 누운 자세 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 누운 자세 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 서서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
케이블을 이용한 앉아서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
케이블을 이용한 앉아서 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
케이블 시티드 로우 (V-바)
레버 하이 로우 (플레이트) (V2)
레버 하이 로우 (플레이트) (V3)
레버 시티드 로우 (플레이트)
펄스 로우
바벨 오버헤드 슈러그
케틀벨 앵글드 프레스
레지스턴스 밴드 스파이더 크롤
씰 푸시업
플랭크 푸시업 로우
덤벨 레네게이드 로우
랜드마인 로우 (V바)
케이블 시티드 수프라인 그립 로우
케이블 플로어 시티드 로우 (로프)
의자 사이 인버티드 로우
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 인버티드 로우
덤벨 인클라인 Y 레이즈
랙 위 바벨 누워서 로우
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
바벨 벤트오버 와이드 그립 로우
바벨 뒤로 쉬러그
타월을 이용한 시티드 로우
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
랜드마인 한손으로 하는 로우
트랩바 스탠딩 슈러그
트랩바 벤트오버 로우
레버 로우 로우 (플레이트)
케이블 벤트오버 리버스-그립 로우
팜업 팜다운 로테이션
앉아서 풀업
서서 수영하는 동작
와이드 친업
라잉 랫 풀다운
사이드 플랭크 로테이션
무릎 꿇고 등 회전
케이블 스탠딩 로우
스윙 백
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
케이블 스탠딩 클로즈-그립 로우
스미스 와이드 슈러그
바벨 와이드 슈러그
스미스 백 와이드 슈러그
바벨 백 와이드 슈러그
체스트 풀 백
바벨 퍼즈 벤트오버 로우
덤벨 사이드 라잉 외회전 (벤치 위)
덤벨 원암 슈러그
덤벨 유니레터럴 스캐퓰라 레이즈
덤벨 벤트오버 스캐퓰라 로우
케틀벨 슈러그