레지스턴스 밴드 스파이더 크롤
전문가 조언
손을 너무 가까이 오게 하지 않고 저항 밴드에서 일정한 긴장을 유지하여 상부 승모근을 최대화합니다.
방법 단계
- 안정된 물체 주변에 저항 밴드를 고정합니다.
- 앵커 포인트에서 멀어져 밴드를 양손으로 잡습니다.
- 양팔을 어깨 높이에서 앞으로 뻗습니다.
- 팔을 곧게 유지하면서 손을 한쪽으로 기어가며 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 합니다.
- 원하는 거리나 시간 동안 움직임을 계속합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
