스미스 머신 백 슈러그
전문가 조언
어깨를 최대한 높이 들고 완전히 풀어서 트랩을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- Smith 머신 바 아래에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 어깨 너비보다 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 바를 들어 올리고 팔을 완전히 펴게 둡니다.
- 어깨를 귀족 방향으로 들어 올립니다.
- 어깨를 시작 위치로 완전히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
FitAI
