스미스 백 와이드 슈러그
전문가 조언
운동 중에 완전한 움직임에 집중하고, 특히 트랩근을 최대로 사용하기 위해 하강 단계에서 무게를 조절하십시오.
방법 단계
- 스미스 머신 안쪽에 서서 등을 바에 맞춥니다.
- 무릎을 약간 굽히고 앞으로 몸을 숙입니다.
- 어깨 너비를 넘는 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 어깨를 곧게 들어 올려 상체를 수축합니다.
- 수축을 잠시 유지한 다음 바를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
