스미스 와이드 슈러그
전문가 조언
팔을 곧게 펴고 어깨를 곧게 들어 올리는 데 집중하십시오. 어깨를 앞이나 뒤로 굽히지 마십시오.
방법 단계
- 스미스 머신에 서서 어깨 너비로 발을 벌립니다.
- 어깨 너비보다 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 바를 들어 올리고 팔을 완전히 펴게 합니다.
- 어깨를 곧게 들어 올려 상체를 수축합니다.
- 수축을 잠시 유지한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
