트랩바 스탠딩 슈러그
전문가 조언
어깨를 굽히지 말고 수직으로 들고 내릴 수 있도록 주의하세요. 불필요한 압력을 피하기 위해 수직으로 들고 내리기에 집중하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 트랩 바 안에 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 중립 그립으로 트랩 바를 들어 고정하세요.
- 팔을 뻗은 채로 바를 든 채 일어서세요.
- 어깨를 꼿꼿이 들어 귀쪽으로 움직여 어깨를 들어올리는 동작을 해주세요.
- 꼭대기에서 잠시 멈추고 상체를 압축하세요.
- 바를 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
트랩바
운동 유형
근력
