바벨 와이드 슈러그
전문가 조언
모멘텀을 사용하여 무게를 들지 마십시오. 대신, 트랩근을 완전히 사용하기 위해 조절된 동작을 사용하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 바르게 서서 있습니다.
- 어깨 너비를 넘는 넓은 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 당신 앞에서 팔 길이만큼 놓습니다.
- 어깨를 곧게 들어 올려 상체를 수축합니다.
- 동작의 정상에서 잠시 멈춘 다음 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
