스미스 머신 슈러그
전문가 조언
어깨를 말리지 않도록하고 불필요한 스트레스를 가하지 않도록하고 대신 곧게 올려 압축하십시오.
방법 단계
- 스미스 머신 바를 서 있을 때 편안하게 닿을 수 있는 높이로 설정합니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 역도 그립으로 바를 잡습니다.
- 어깨를 굽히지 않고 바를 들어 올립니다.
- 움직임의 꼭대기에서 상체를 압축합니다.
- 어깨를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
