운동 무료로 사용해 보기

바벨 뒤로 쉬러그

전문가 조언

머리를 중립 상태로 유지하고 목에 불필요한 스트레스를 피하기 위해 어깨를 굽히지 마십시오.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌리고, 바벨을 엉덩이 바깥쪽에 손을 두고 등 뒤에 든 채 서 있습니다.
어깨를 곧게 귀쪽으로 올려 상완근을 끌어올립니다.
바벨을 제어하여 다시 내립니다.
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

바벨

운동 유형

근력