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바벨 백 와이드 슈러그

전문가 조언

목을 중립 상태로 유지하고 어깨를 굽히지 말아 어깨 관절에 불필요한 스트레스를 가하지 않도록 합니다.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌리고 바벨을 전면으로 잡고 서 있습니다.
팔을 곧게 펴고 어깨를 곧게 올립니다.
움직임의 정상에서 잠시 멈춘 후 천천히 어깨를 내려놓습니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

바벨

운동 유형

근력