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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 111 आसान हैमस्ट्रिंग शरीर के वजन से व्यायाम

बट किक्स
जंप स्टेप-अप
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
स्थानीय जॉग
रिवर्स लंज (लेग किक)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बालासन
बर्पी
बर्ड डॉग
क्रैब ट्विस्ट टो टच
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
वन लेग पुश ऑफ
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
स्पिन हुक किक
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
लाइंग डबल लेग किक
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
प्रोन प्रेस स्वान
तेज पैर दौड़
बेसिक टो टच
हाफ नी बेंड्स
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
नीलिंग पुश-अप टू चाइल्ड पोज़
लंज में वार्मिंग-अप
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
क्विक फीट (V2)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
स्क्वाट थ्रस्ट
मार्चिंग ऑन स्पॉट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
गुड मॉर्निंग स्क्वाट
थोरैसिक ब्रिज
हाई नी टू बट किक
पल्स स्क्वाट
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
टचडाउन
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
टेबल टॉप ब्रिज
साइड स्क्वाट वॉक
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
लंज स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
चौपाया पैर कर्ल
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
इन एंड आउट स्क्वाट
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
क्विक सुमो क्वार्टर स्क्वाट
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
शफल लेग लिफ्ट
स्टार स्क्वाट
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
रियर लंज फ्रंट रेज़
पंचेस साइड लंज
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लो लंज (बाएं)
साइड स्टेप जैक पंच
साइड से फ्रंट नी-अप
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
पल्सिंग साइड लंज
स्क्वाट और टिप टोज़
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
होल्डिंग स्क्वाट
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन