logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 99 вправ на плечі з гантелями

Тяга гантелей в нахилі
Боковий підйом гантелей стоячи
Жим гантелей над головою стоячи
Жим гантелей Арнольда
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Жим гантелей з плеча сидячи
Підйом гантелей з боку перед собою
Підйом гантелей перед собою
Підйом гантелей в сторону назад
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Арнольд-прес з гантелями стоячи
Тяга гантелі в нахилі до обличчя
Підйом гантелей перед собою (V2)
Підйом гантелей в сторону сидячи
Жим гантелей сидячи
Тяга гантелей на нахилій лавці
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Штовхаючий жим з гантелями
Задній боковий підйом на нахилій лавці
Черговий підйом гантелей перед собою сидячи
Розведення гантелей назад
Розведення гантелей назад у нахилі
Берпі з гантелями
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Тяга гантелей до підборіддя
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Жим гантелей з плеча сидячи з паралельним хватом
Черговий підйом гантелей стоячи
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками стоячи
Підйом гантелей перед собою сидячи
Підйом гантелі однією рукою в сторону
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Чергове піднімання гантелей перед собою стоячи
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи
Жим гантелей 'Арнольд' (V2)
Присідання з махом гантелі як сокира
Боковий підйом однієї руки з гантеллю на нахилій лавці
Підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Бокові підйоми гантелей лежачи на лаві на животі
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Згинання рук з гантелями з протягуванням
Підйом гантелей через сторони в нахилі
Жим гантелі однією рукою з плеча
Ривок гантелі з наступним жимом
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Черговий жим гантелей в сторону
Трастер з гантелями
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Черговий жим гантелей сидячи
Ривок однією рукою з гантелею
Альтернативний підйом гантелей в сторону сидячи
Гантель обертання навколо світу стоячи
Черговий жим гантелей над головою стоячи
Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Махи гантелями
Махи задніми дельтами лежачи з гантелями
Ривок гантелей
Гантелі Залізний хрест
Підйом гантелей в сторону з опорою для голови
Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Жим гантелей стоячи за спиною
Ривок гантелей з вису
Підйом гантелі однією рукою перед собою
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Зовнішнє обертання плеча з гантелями стоячи
Повні махи гантелями
Черговий жим гантелей сидячи
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Підйом гантелей перед собою на нахилій лаві
Кубинський жим гантелями (V2)
Черговий жим гантелей над головою
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Жим гантелей сидячи з вузьким хватом
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Підйом однієї руки з гантелею з нейтральним хватом вперед
Підйом гантелі однією рукою в нахилі вбік
Арнольд-прес у зворотньому порядку сидячи з гантелями
Лежачи одноручне заднє розведення на дельтоподібний м'яз
Підйом гантелей лежачи в сторону
Підйом гантелі однією рукою хватом знизу вперед
Підйом гантелі однією рукою лежачи в сторону
Стенд з гантелями
Зовнішня ротація плеча з гантелею
Підйом однієї руки з гантелею перед собою сидячи
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Жим гантелей лежачи на животі
Жим гантелей 'Арнольд' на колінах
Зовнішнє обертання з гантелями сидячи
Жим гантелей у стилі Скотта
Махи гантелею однією рукою
Підйом з колін з гантелями в руках
Вправа 'Повна банка' з гантелями лежачи на животі
Хода з гантелею над головою в одній руці