logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 99 вправ на плечі з гантелями

Черговий жим гантелей в сторону
Жим гантелей 'Арнольд' (V2)
Жим гантелей сидячи
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга гантелей в нахилі
Ривок гантелей
Підйом гантелей перед собою (V2)
Підйом гантелей перед собою
Боковий підйом однієї руки з гантеллю на нахилій лавці
Підйом гантелей на нахилій лавці
Задній боковий підйом на нахилій лавці
Тяга гантелей на нахилій лавці
Гантелі Залізний хрест
Боковий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей з боку перед собою
Лежачи одноручне заднє розведення на дельтоподібний м'яз
Підйом гантелі однією рукою лежачи в сторону
Підйом гантелей лежачи в сторону
Підйом гантелі однією рукою в сторону
Жим гантелі однією рукою з плеча
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Розведення гантелей назад у нахилі
Підйом гантелей в сторону з опорою для голови
Підйом гантелей в сторону назад
Розведення гантелей назад
Черговий підйом гантелей перед собою сидячи
Черговий жим гантелей сидячи
Підйом гантелей перед собою сидячи
Підйом гантелей в сторону сидячи
Альтернативний підйом гантелей в сторону сидячи
Жим гантелей з плеча сидячи з паралельним хватом
Жим гантелей з плеча сидячи
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Черговий жим гантелей над головою стоячи
Черговий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Жим гантелей над головою стоячи
Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Тяга гантелей до підборіддя
Зовнішнє обертання плеча з гантелями стоячи
Підйом гантелей перед собою на нахилій лаві
Берпі з гантелями
Чергове піднімання гантелей перед собою стоячи
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Штовхаючий жим з гантелями
Кубинський жим гантелями (V2)
Жим гантелей Арнольда
Гантель обертання навколо світу стоячи
Підйом гантелей через сторони в нахилі
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками стоячи
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Жим гантелей у стилі Скотта
Підйом гантелі однією рукою в нахилі вбік
Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Трастер з гантелями
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Черговий жим гантелей над головою
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Махи гантелями
Повні махи гантелями
Ривок гантелі з наступним жимом
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Черговий жим гантелей сидячи
Хода з гантелею над головою в одній руці
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Зовнішня ротація плеча з гантелею
Бокові підйоми гантелей лежачи на лаві на животі
Підйом з колін з гантелями в руках
Згинання рук з гантелями з протягуванням
Ривок однією рукою з гантелею
Підйом гантелі однією рукою перед собою
Арнольд-прес з гантелями стоячи
Жим гантелей лежачи на животі
Жим гантелей сидячи з вузьким хватом
Ривок гантелей з вису
Жим гантелей 'Арнольд' на колінах
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Підйом гантелі однією рукою хватом знизу вперед
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Присідання з махом гантелі як сокира
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Жим гантелей стоячи за спиною
Махи задніми дельтами лежачи з гантелями
Тяга гантелі в нахилі до обличчя
Вправа 'Повна банка' з гантелями лежачи на животі
Підйом однієї руки з гантелею з нейтральним хватом вперед
Зовнішнє обертання з гантелями сидячи
Стенд з гантелями
Арнольд-прес у зворотньому порядку сидячи з гантелями
Підйом однієї руки з гантелею перед собою сидячи
Махи гантелею однією рукою