Жим гантелей з плеча сидячи з паралельним хватом

Поради експертів

Активізуйте своє корпус і підтримуйте нейтральне спину протягом руху, щоб підтримати вищу пресу та захистити нижню частину спини.

Сідайте на лавці з підтримкою спини і тримайте гантелі в кожній руці на рівні плечей з долонями, які спрямовані одна на одну.
Натискайте гантелі вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться, видихаючи під час підйому.
На короткий час зупиніться у верхній точці, потім повільно опустіть ваги до рівня плечей, вдихаючи.
Повторіть бажану кількість повторень.