Підйом однієї руки з гантелею перед собою сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте використання руху тіла для підйому ваги; рух повинен бути виконаний виключно за допомогою плечового суглоба.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з ногами на підлозі.
- Утримуйте гантель в одній руці з долонею вниз.
- Утримуючи руку прямою, підніміть гантель перед собою на рівень плеча.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Виконайте всі підходи на одній стороні, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
