Жим гантелі однією рукою з плеча
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і натискайте вагу безпосередньо вгору, вирівнюючи її з плечем у верхній точці руху.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель на рівні плеча з долонею, що дивиться вперед.
- Натисніть гантель вгору, поки ваша рука повністю не випрямиться.
- На короткий час зупиніться у верхній точці, а потім опустіть вагу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
