Вправа 'Повна банка' з гантелями лежачи на животі
Поради експертів
Для уникнення напруги шиї тримайте голову і шию в нейтральному положенні, дивлячись на підлогу.
Покрокова інструкція
- Лягніть лицем вниз на спеціальну лаву, яка дозволяє вільно висіти рукам, тримаючи гантелі в кожній руці.
- З пальцями вгору і трохи зігнутими руками підніміть руки по діагоналі в сторони, поки вони не будуть на рівні з плечима.
- Ненадовго утримуйте це положення, а потім опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
