Жим гантелей сидячи
Поради експертів
Тримайте спину прямою на лавці і уникайте використання моменту для натискання ваги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавці з підтримкою спини, тримаючи гантелі в кожній руці на рівні плечей, долоні повернуті вперед.
- Натисніть гантелі прямо вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гантелі до рівня плечей під контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
