Підйом гантелі однією рукою хватом знизу вперед
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Це допоможе ефективніше ізолювати м'язи плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель однією рукою оберненим хватом.
- Тримайте руку прямою та підніміть гантель перед собою на рівень плеча.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес25%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
