Гантель обертання навколо світу стоячи
Поради експертів
Утримуйте рухи під контролем та плавними, щоб запобігти виникненню імпульсу, забезпечуючи, що ваші м'язи плечей працюють.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці по боках.
- Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі вгору та вбік в круговому русі, поки вони не зустрінуться над вашою головою.
- Виконайте обернений рух, опускаючи гантелі вниз та навколо до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень, змінюючи напрямок кругового руху кожного комплекту.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Найширші17%
Груди17%
Прес16%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
