Жим гантелей стоячи за спиною
Поради експертів
Активізуйте корпус та зберігайте невелике згинання в колінах, щоб захистити нижню частину спини під час пресу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці за спиною на рівні плечей.
- Натисніть гантелі вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
