Махи гантелею однією рукою
Поради експертів
Використовуйте свої стегна, щоб генерувати потужність для руху та тримайте руку прямою протягом руху.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
- Почніть рух гантелі між ваших ніг, відштовхуючи стегна назад.
- Відштовхніть стегна вперед, піднімаючи гантелю до рівня плеча.
- Дозвольте гантелі опуститися між ваших ніг, зберігаючи контроль.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Плечі80%
Другорядний
Квадрицепси20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
