Арнольд-прес у зворотньому порядку сидячи з гантелями
Поради експертів
Контролюйте ваги протягом всього діапазону руху і уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці пресу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою спини, тримаючи гантелі на рівні плечей з долонями, спрямованими до вас.
- Піднімаючи гантелі вгору, обертайте зап'ястя, щоб у верхній точці руху долоні були спрямовані вперед.
- Виконайте обернений рух, обертаючи зап'ястя назад до початкового положення, опускаючи гантелі.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
